宁夏康元泽润医院

A 长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。 正确的坐姿，首先是要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。保持脊柱正直的要点为：第一，两脚平行着地，不要翘二郎腿;第二，身体与办公桌保持适当的距离，约一个拳头的距离;第三，选择恰当高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同时使脊柱正立垂直;第四，让电脑屏幕或书本与双目平行。 捋指松臂，缓解颈肩紧张 要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次...more +

A 在2月14日情人节，但是在2011年的2月14日这一天，一代足球巨星宣布提前退役，他就是罗纳尔多。罗纳尔多长达18年的职业生涯里，他一共打入414粒进球，夺得足球史上最辉煌的战绩，但是与进球和荣誉的背后，伤病，在18年的足球生涯中始终伴随著他，挥之不去。据悉，造成这次一代球星提前挂靴退役的直接原因，又由于颈椎病发作，而之前媒体一直猜测的腿伤并不是罗纳尔多退役的主要原因。 罗纳尔多在退役演说中说：“很多原因让我做出了提前退役的选择。大家都知道我的伤病。近些年来，我不停的碰到各种伤病问题，特别...more +

A 当今社会，由于职业性质的差异;很多人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。"不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。 相关阅读 长期用电脑姿势正确免背痛用热水袋外敷颈部可防颈椎病 呵护颈椎学做“缩头乌龟”久坐人群做仰卧起坐易伤颈腰椎 专家的建议： 冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林，有助于...more +

A 办公室一族因为工作原因，长期遭受着颈椎酸胀疼痛所带来的困扰，但又因为没有时间参加锻炼或是治疗，以至于痛苦不断。而瑜伽则可有效地缓解颈椎疼痛，下面小编推荐给白领一族们六个简单的瑜伽动作以缓解大家的颈椎问题。 山式： 跪坐准备。双手伸直，十指交叉，翻手掌、吸气，双手举过头顶，尽量感觉整个身体的拉伸，呼气时缓缓低头，试着让下巴去触碰胸骨，尽量感觉颈部拉伸。 牛面式： 站立准备，手臂从两侧打开，右手在上，左手在下，两手背后相扣，如果扣不到可用毛巾来辅助。注意手臂尽量向上提起，不...more +

A 颈椎病现已成为众多白领的常见病，发作时轻者会出现颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症状。但往往颈椎病治疗并不能很快见效，在治疗初期疼痛还是会缠绕着患者，缓解颈椎病疼痛，除了服用药物和贴敷膏药之外，专家指出，经常进行以下头颈和背肌的锻炼可以缓解病情。 相关阅读 瑜伽六式轻松缓解颈椎疼痛简单20招轻松解决白领颈痛 颈椎病患者的自我调适防治颈椎病 药枕管用吗? 颈部放松：两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌...more +

A 5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。 金刚鱼式动作: 跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 STRONG狼伸展式动作： 双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。 作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大...more +

A “四季抗老操”是根据古代医书编创的，具有增强颈部肌肉的力量和舒缩的协调性，缓解筋肉痉挛，促进气血循环等功效，老年人常练此操，气色红润不得病。下面介绍一下“四季抗老操”的动作要点及其健身功效，大家不妨做做看。 头颈运动 动作要点：上身、腰部不动。抬头望天，颈部后仰至最大限度，吸气，还原。低头看地，尽量使下颌接近胸部，呼气，还原。重复动作数次至十数次。 健身功效：这个动作主要是增强颈部肌肉的力量和舒缩的协调性，改善颈部肌肉劳损，缓解落枕、颈椎关节突出和颈椎间盘突出等症。多做...more +

A 颈围作为颈椎病治疗过程中起保护性作用的重要部分，有着辅助治疗措施，加强治疗效果，防止患处复发等重要作用。骨科专家就来教颈椎病患者朋友们自制颈围，方便在家中使用。 制作颈围的材料一般无严格要求，可用硬纸板、泡沫塑料、硬塑料片、皮革、毛毡或其它类似物品。基本要求以柔软、透气、不怕水、有韧性的材料为佳。按患者颈部的长短、仔细，剪成后宽前窄的长条形。长度大约是颈部周径加10厘米，按人体胖瘦有42厘米、52厘米、62厘米3种可供选择;宽度可适当宽些，为10厘米一14厘米，颈后近枕部可弧形升高1厘...more +

A 很多人都会有这样的经历，早晨起来，突然发现颈部转动有点僵硬，酸胀疼痛，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。出现这种情况最大的可能性就是落枕了。 按照中医的说法，落枕是受风寒之邪侵袭，经络痹阻不通，或劳顿扭挫伤及血淤气滞所造成的。一方面是由于睡眠姿势不当，枕头过高或过低，软、硬程度不当，使颈部肌肉痉挛疲劳，在睡眠中发生急性颈肌扭伤。另一方面就是睡眠时感受风寒所致。患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，造成局部经络不通，气血运行不畅。 落枕现象相当常...more +

A 据了解，目前约有70%的患者对颈、腰、腿病的治疗没有信心，不少医生对骨病患者动辄就下出“必须开刀“的最后通牒。其实真正需要开刀的患者是极少数的。 骨科专家主张对早期的颈腰腿患者，可以实行一些保守治疗，如牵引、针灸、药物、按摩等。而对于中晚期患者以及保守治疗无效的，可以考虑行微创治疗。据了解，随着医学技术的发展，“臭氧髓核消融术”、“激光针刀”、“PLDD手术”等等一些微创手术应用于骨科治疗，让80%以上的颈腰腿病患者不用开刀动手术也能达到比较理想的治疗效果，并且这些微创手术医保都...more +