宁夏康元泽润医院

A 经常按摩腹部好处多多，利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。下面来学学具体做法吧： 腹部按揉的具体操作方法： 一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，...more +

A 自我按摩通过手法刺激，可激发身体内的免疫功能，增强抗病能力。因而使感冒发生率减少，或发生后症状减轻。现介绍方法如下： 一、搓手 掌取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。 二、擦脸 用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热而止。 三、擦点迎香穴 先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。 四、擦颈 用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面...more +

A 现代人由于工作压力大，节奏快，不论男女，特别是中青年人，都会不同程度出现精力不够、疲倦乏力、腰酸背痛。这就是我们常说的肾虚。在日常生活中要注意劳逸适度，节制房事，积极锻炼身体，以提高身体免疫力。经常给腰部按摩，也可以强肾壮腰。下面介绍具体按摩方法： 1.两手搓热后，紧按腰眼，停止一会儿后，再用力向下搓到尾闾部位。每次做50～100遍，每天早、晚各做一次。 2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 3.两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。 除此之外，男性...more +

A 中医认为，肾为先天之本，肾藏精，开窃于耳，耳健则肾通。耳廓的形状很像肾脏，事实上，耳和肾有着密切的关系。所以，经常按摩耳朵可健肾强身，清神醒脑，延年益寿。现介绍简易耳穴按摩保健方法如下： 摩全耳 两手心轻搓至发热后，盖在耳廓上反复按摩，耳廓的背面也进行按摩，手法可采取顺时针旋转，每次大约2-3分钟，此法有助疏通经络，补肾益气。 刮耳轮 竖起拇指，轻握拳，以拇指指腹和食指第二节桡侧在耳轮自上而下拉刮，以耳轮充血，轻微发热为宜，每次大约2~3分钟。此法可健脑、强肾、聪耳。 按耳窝 以中...more +

A 利用按摩增强肠蠕动，解决便秘问题之余，亦可以对消化、排毒有很大帮助。奉上超级简单的方法，让你从此大吃大喝不变胖! 长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。 按摩的方法： 1、手摩： 坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪...more +

A 虽然按摩不能帮助脂肪分解，但也不应忽视其效果。经络按摩和香熏按摩都是减肥中心流行的按摩方法，其实它们源自久远的古代。用手在皮肤上按摩，可以促进肌肉的血液循环和淋巴液的流动，帮助排出毒素和体内废物。如果因为压力而暴饮暴食，或者产生了浮肿现象，通过按摩疗法就能减轻体重。 1．腹部按摩 腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。每天要坚持做10分钟，以肚脐为中心，按逆时针方向转动。也就是说，从上往下看的话，是以自己的拇指为圆心进行旋转。 2．手臂按摩 手臂部...more +

A 五月，处于春夏交替时期，北方气温回升迅速，气温日差比较大，空气干燥，容易引起口干舌燥、咽喉肿痛等感冒症状，那么该如何预防呢？下面新浪中医小编介绍两种简单易学、效果较好的中医按摩疗法，能对感冒起到较好的预防作用，大家不妨一试。 揉搓迎香 揉搓迎香穴，对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用。如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种预防感冒的方法。 迎香穴定位：迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米。 方法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感...more +

A 为什么按摩耳朵就能开窍、长寿呢？大家仔细观察就会发现，耳朵有些像一个倒置在子宫中的胎儿，人身上的器官在耳朵上都会有所体现。如果大家把耳朵给按摩一遍，就等于把四肢和五脏六腑都调理了一遍。 中医所说的“七窍”，分别是指眼有两窍、耳有两窍、鼻有两窍、口有一窍。它们和五脏六腑、十二经络都有着密切的联系。下面，我就给大家说一说“耳”。 耳为肾之窍，内通于脑，是人体的听觉器官。中医认为，耳和五脏六腑都有关联，与肾之间的关系尤为密切。肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾以充养耳，肝胆之气会影...more +

A 对于上班族来说，每天持续最久的是一个动作——坐。很多人在办公室经常一坐就是一整天。久坐带来的最大害处，就是会导致气血缓滞与不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。所以下面就教你学学三叩，轻松保健康： 第一招：叩掌根 这是很简单的一招，手掌根是泌尿生殖系的反射区，双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。 第二招：叩脚跟 脚跟的内侧也是泌尿生殖系的反射区，对...more +

A 减肥并非难事，但是有很多人都说：“我真的瘦不了！”在这个时候，大家都要正视的一点，你的减肥方法真的适合你自己吗？要告别肥胖的烦恼，除了去减肥机构或者锻炼减肥，还可以通过在闲暇时间的按摩或上下班路上运动，轻松甩掉赘肉，还你苗条身材！ 压四穴减肥按摩法 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。 旋揉脐周减肥法 坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。 环摸按...more +