按摩，一般分为自我按摩和被动按摩，自我按摩的可操作性比较简单，而且自己在家就可以完成。在这里中医教大家几个简单易行的自我按摩小方法，您可以在闲暇之际为自己按摩。

1、十指梳搔头皮法。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环，防治脑血管病变等。

2、搓揉耳廓法。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能。

3、搓掌揉脸法。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部60次，可激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。

4、颈项部按摩法。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

5、腹部按摩法。每日早晚双手重叠放在脐部，上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。

6、肩胛部按摩法。肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。

按摩对人体的保健功效：

1、提高人体的免疫力。按摩可使人体白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力。

2、排毒。在临床实践中，医学专家发现，按摩能排出体内毒素，从而达到预防保健的作用。

3、促进血液循环。按摩具有扩张血管、促进血液循环、改善心肌供氧、加强心脏功能的作用，并可使血液将更多的营养物质送到身体的组织和皮肤中去，以此保持身体健康。

4、加强身体的呼吸功能。通过对穴位、经络、神经等的刺激，能影响人体的肺部功能，起到增加肺活量、恢复肺部弹性的功能。

提示：按摩虽益处很多，但有以下病症者不宜实行全身按摩：急性骨髓炎，结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤有创口，以及各种疮疡等症。另外，饭后1小时之内不要按摩，太饥饿时或过度疲劳时也不宜按摩。