由于工作和生活的压力使得很多年轻的人开始出现失眠多梦、记忆力差等症状，最为明显的还属夜间睡眠质量差，入睡苦难等等。这样长久以往不仅严重影响了人的精神状态，而且还会给人带来莫大的无助感，使人的心理承受巨大的阴影，对于工作更是无心应对，白天犯困打瞌睡受尽老板的白眼。但是下去，应该怎样解决入睡困难和睡眠质量差的情况呢？

　　在中医学中，以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。因此中医通过穴位的灸法来诊治，受到一定好的效果。

　　艾灸是中医中最常用的一种治疗手段，治疗方法独到、安全且副作用小。

　　睡眠质量差，艾灸涌泉百会穴

　　用毛巾把艾灸罐包起来，直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。

　　有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。

　　需要提醒的是，入睡困难、睡眠质量差的患者应当适当的进行体育锻炼，坚持艾灸方法，可有效改善睡眠质量，进而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，还可改善黑眼圈症状。