现在生活在大都市的人大部分都经历过失眠、睡眠不好的情况，很多人也都在寻找改善睡眠质量的方法，今天是时节睡眠日，小编在这里为大家奉上一些中医艾灸改善睡眠质量的方法。中医认为，以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。艾灸百会穴和涌泉穴可促进睡眠。

具体方法：用毛巾把艾灸罐包起来，直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。

1、肝郁气滞型：主要由于工作压力较大而引起的，这一类型的失眠者一般情绪波动较大，易烦躁，女性会出现月经不调。

治疗方法：疏肝理气、解郁安神；

2、郁郁化火型：肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦，小便黄、大便秘结，常常做噩梦。

治疗方法：疏肝泻火、清脑安神；

3、痰热内扰型：此类失眠的患者常觉得头很重，痰多胸闷，恶心，口苦，心烦等症状。

治疗方法：清热化痰，心脑安神；

4、瘀血内阻型：此类失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，会伴随头痛。

治疗方法：活血化瘀，通窍醒神；

5、阴虚火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心发热、出汗。

治疗方法：滋阴降火，清心安神；

6、心胆气虚：睡眠中惊恐不宁，反复惊醒，心悸，气短倦怠，小便清长。

治疗方法：益气镇惊，安神定志；

7、心脾两虚：不易入睡，或多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，面色淡黄，气短。

治疗方法：补益心脾，养血安神；

8、脾肾阳虚：此类型的失眠者会出现怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘结。

治疗方法：温补脾肾；

9、冲任失调：女性多见月经不调，少经，脸上长有黄褐斑。

治疗方法：调补冲任、安神助眠；

10、心肾阴虚：治疗方法：补肾安神。

睡眠不好或者经常失眠的人平日也要注意正常的生活作息，睡前尽量不要做剧烈的运动保持心境平和，多和朋友家人到户外汲取大自然的精华，坚持进行辅助治疗效果才会见效。