没有不希望拥有小蛮腰的女性，但是要知道要不是最难减掉的部位，光靠饮食控制效果不佳，运动又嫌太累，怎么办？下面新浪中医的小编就教你三招，轻松甩掉游泳圈：

1、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

2、刺激腰背穴位

腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度。

背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

做法：用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。