高跟鞋毕竟是女性的最爱，穿上之后，站姿、走姿均极富魅力，袅娜与韵致应运而生，尤其白领女性，高跟鞋是交际场合不可或缺的一道风景。西班牙导演佩德罗·阿尔莫多瓦曾拍摄了一部名为《高跟鞋》的电影。因此，放弃高跟鞋，对女性来说不现实更不可能。

那么，在这种复杂的情绪下，未发育完全的女孩子和成年女性，应该怎么穿高跟鞋？高跟鞋多高就科学呢？

一、外伤导致脚踝疼痛，高跟鞋不是祸首

对于这个新闻案例，和各种各样“诽谤”高跟鞋的传言，山西中医院骨关节科主任李建伟并不认同，“其实，高跟鞋没那么大罪过，这跟人体骨骼外伤、遗传等因素有很大关系，而高跟鞋只是起到了加速的作用。” 28岁的白领阿梅十七八岁开始穿高跟鞋。上中学时，她是学校的文艺积极分子，经常代表学校参加各种文艺演出，高跟鞋成为必备。“那时，因为表演需要，和高跟鞋结下了不解之缘。有一次，跳舞扭伤了脚踝，由于恢复得不错，几乎没留下病根。跳舞时，也感觉不出疼痛。参加工作后，从事的是对外接待工作，形象礼仪极为重要，高跟鞋又成为工作鞋，只要在办公室就得穿。”阿梅说，之所以对高跟鞋情有独钟，不仅因为高跟鞋可以增加身高，弥补自己身材娇小的不足，还因为一旦穿上高跟鞋，身体重心后移，腿部相应挺直，臀部收缩翘起，胸部挺拔，整个人就有了气场。但看了这则新闻，心里也慌慌地，想到自己近年来脚踝有时就会疼一会儿、膝关节好像隐隐作痛、腰背不舒服……阿梅吓得都想和领导提出调整岗位的要求，“毕竟，这样的职业病，单位才不管呢！”

女孩子十六七岁时骨骼发育趋于完全，适当穿高跟鞋还是可以的。如果小时候，脚踝受过外伤，那么长大后，过度穿高跟鞋，就会诱发脚踝旧病。而脚踝、膝关节、髋骨、腰椎、颈椎等这些骨骼都是相关联的，一处痛，就会处处感觉不适。

英国医学专家对此也做过一项调查，在患踝、膝关节炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1%的人穿高跟鞋。专家说，受过创伤的关节、过度抽烟和体重超标等因素才是引发关节疾病的罪魁祸首。在这种情况下，把引发关节疾病的诱因归咎于高跟鞋是不尽合理的。

二、高跟鞋，7厘米是健康标准

正常情况下，穿多高的鞋子适合大部分人呢？李建伟建议，高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果超过7厘米就成了双脚的“刑具”。

美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究。研究对象为20位健康女性，平均年龄34.9岁，平均身高1.62米，平均体重59.1公斤。每位受试者选择一双高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，其数值进行统计学分析和比较。结果表明，穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走高30%。如果将鞋跟的高度降低些，膝关节的扭力也减少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，对于普通人来说，低于7厘米的鞋跟相对比较安全。

为减少长期穿高跟鞋对脚部的伤害，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减少脚底所承受的压力。鞋跟也不宜太小，否则难以稳定地支撑体重且容易崴脚。鞋头要宽松些，让脚掌及脚趾多点空间。另外，穿高跟鞋走路时，姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环。

穿高跟鞋要注意场合，平时挤车或遇到不平整的马路时，不穿或不走。也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。避免总穿相同高度的高跟鞋，防止脚部同一处经常受到挤压。此外，穿高跟鞋要注意休息，白领们不妨在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。