肩周炎是人们最为熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”。但随着生活节奏加快，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展，肩周炎这种困扰中老年人的疾病也会让长期呆在空调房里盯着电脑的上班族们伤不起。

导致肩周炎发病除了年龄、外伤等因素外，平时工作生活中，露肩睡觉使肩部受凉，手提过重的包或是长时间保持同一姿势，都会使肩部部分肌肉痉挛，从而诱发肩部酸痛，甚至是肩周炎。而不少患者在日常锻炼及预防肩周炎中常常存在着以下误区：

肩周炎误区一：努力锻炼就能治好肩周炎运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在肩周炎综合治疗的基础上适度肩周炎锻炼即可。

肩周炎误区二：疼痛时，尽量不活动肩周炎疼痛时，不活动休息一段时间，的确可以让一些肩周炎患者自愈，但大部分肩周炎患者则会越来越厉害，最后发展为真正的“冻结肩”。

肩周炎误区三：依赖止痛药有统计发现，在曾发生过急性肩痛的肩周炎被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用肩周炎止痛药。殊不知，肩周炎止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制肩周炎疼痛的作用，引起肩周炎疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发肩周炎慢性肩痛。

肩周炎误区四：按摩等于治疗肩周炎肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓肩周炎疼痛。专业的肩周炎按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根肩周炎。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重肩周炎病情，甚至造成肩周炎损伤。

肩周炎误区五：见好就收许多肩周炎患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止肩周炎物理康复治疗或者肩周炎药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，肩周炎病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作肩周炎。

肩周炎误区六：小病无须去医院虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但及时就诊，了解不适是否由肩周炎引起。以前出现过患者把肩袖损伤、盂唇损伤、以及肩峰撞击综合症混淆在肩周炎中治疗的情况，延误了治疗时间。

肩周炎误区七：一疼痛就热敷首先在训练后出现肩周炎疼痛、肿胀情况时应注意及时冷敷，帮助肌肉关节消肿，冰敷时间控制在10分钟到15分钟。热敷可以改善挛组织血液循环，从而达到更好的训练效果，所以应当放在训练前进行。

肩周炎误区八：打羽毛球能治疗肩周炎 做肩周炎康复锻炼时需避免用力过猛而造成的二度损伤，应把患臂抬到极限位置后静止一分钟，这样才能起到牵拉肌肉的作用。因此，打羽毛球并不能治疗肩周炎。一些白领长时间面对电脑，使用鼠标手臂的肱二头肌腱容易出现疼痛，所以我们每天应及时对疲劳部位做反方向的牵拉，从而缓解肩周炎疲劳，预防肩周炎的发生。