肥胖是典型的现代都市病症之一，现代人多吃高脂肪高蛋白食物，消化吸收不充分，“囤积”多余的营养物质于腰部于背部等等，貌似“富贵”，可另一方面会引发包括高血压、糖尿病、动脉硬化、心血管疾病等一系列疾病，让人苦不堪言。骨科专家提醒，在春节长假期间，更该注意健康饮食，只吃“八分饱”，而且不可忽视科学合理的运动锻炼。

肥胖一直是中老年健康的一大公害，而今已开始在青少年群体中普及。肥胖不仅仅对心脏、肾等内脏器官有一定的危害，对骨质更是影响深远。专家说，骨科患病人群中，肥胖者比例明显高于正常体重者、可能与体重大、膝关节负担重而受损伤有关。

肥胖加重关节负担

临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

脂肪诱发骨质增生

预防骨质增生的时候要适当减肥，并要注意平常饮食不要摄入太多的脂肪。美国的一些研究人员称，饮食中脂肪过多不仅会使人肥胖以及容易患上心脏病，还会使骨头变得稀松、容易折断，从而使人患上骨质增生症。

肥胖引起O型腿或X型腿

膝关节畸形如膝关内外翻，俗称“K”型腿、“O”型腿，膝关节内外侧压力不均匀，一侧负荷过大，导致一侧首先受累而后波及全关节。髌骨半脱位，先出现髌股关节骨关节炎，随后引起胫股关节退变。

肥胖者容易形成骨坏死

主要原因是人体所有关节中负重最大的为髋关节，它由股骨头和髋臼组成，肥胖者的体重超标，要支持上身沉重的身体，还要带动下肢做运动，久而久之，髋关节不堪重负。再加上肥胖者血液中的脂肪成分较高，血液的粘稠度增加，导致血液流速减慢，从而形成一些小栓子，堵塞小动脉和小静脉血管，血液循环受阻，供给骨组织的血液不断减少，使骨质缺血，最终造成骨坏死。因此，肥胖者适度减肥有助减轻股骨头的压力，预防该病的发生。

肥胖可控：合理饮食，适当运动

“引起肥胖最根本的原因就是摄入热量多,而排出热量少。”所以，控制体重、体型的方法就是合理搭配饮食，适当运动。

衡量人体理想体重的方法是计算体质指数(BMI)，即体重除以身高的平方，结果在18—25之间为标准体重。因此建议，体重超标或已到达肥胖标准的人，应该及时控制体重，科学的运动加上合理的饮食，也就是要控制摄入热量与消耗热量的比例，保持吃与动的平衡。饮食上，多吃叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类、全麦面食、稀饭，每天坚持运动，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动都是不错的选择