春季预防儿童生长痛 补钙最重要
进入春天以后,很多孩子膝部、踝部、胫骨、股骨等部位经常疼痛。有关专家表示,春季儿童腿痛多是生长疼。
医院门诊每天都会接诊几位看腿疼的孩子,这些来看“病”的孩子很多都是由于生长而引起的疼痛,症状明显的孩子还经常痛得流眼泪。专家表示,孩子的生长一般存在三个高峰期,一般在1岁左右,5-7岁,11-13岁,特别是5至13岁的孩子由于生长过快,有时营养失衡或者营养不足,经过一天的生活之后就会有“腿痛”的情况出现,这种疼痛多出现在膝关节、踝关节、胫骨、股骨处,有针扎痛、酸痛等不适感觉,并且会反复发作。
生长痛多发生在学龄期前后的小儿生长发育快的春季,主要与这一时期儿童活动量相对增多,长骨生长较快,局部肌肉筋腱生长发育不协调有关。生长痛主要表现为肢体的疼痛,以两下肢大腿部位多见。特点是一般较轻,多为双侧性,疼痛持续时间较长,有时可达数月或更久,疼痛时间多发生在下午和晚间,经一夜休息就会消失。生长痛是一种生理性疼痛,是暂时的,过一个时期就会好的,可不必治疗。专家建议孩子若有生长痛症状,可局部热敷、按摩等,也可以定时去医院进行微量元素注射。
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如何防治孩子生长痛?
生长痛和缺钙有一定的关系,因此在日常生活中应多加强补钙,适当运动。以下两招教你应对生长痛。
1.皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用,因此要坚持让孩子参加户外活动,每天0.5至1小时;即使在冬季,只要没有风,早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。
2.俗话说“药补不如食补”,这里介绍一些富含钙的食品:
乳类与乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。
鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
补钙食疗方推荐
给孩子补钙,除了适当补充钙制剂外,还可以进行食疗:39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。