中国早期的衣服没有扣子，腰带就成了服饰中最重要的组成部分，它的主要作用是束缚衣裤，防止散开。而腰带演变至今，主要功能已从“束缚衣物”转向“装饰”，对于很多人来说，腰带不再是依赖，而是“锦上添花”的配饰。因此，身边系腰带的人越来越少。实际上，腰带更像一把“健康尺”，时刻提醒人们健康地生活。

警惕肥胖。随着生活水平的提高，中国人开始“腰带渐宽”，迈入了肥胖一族。最新研究表明，中国人的腰围增长速度竟是世界之最!二炮总医院内分泌科主任医师李全民告诉《生命时报》记者，腰围过大是代谢综合征的一个重要危险因素。如果平时不系腰带，会对腰围的变化不太敏感，而系上合适的腰带，可随时提醒自己控制食欲，避免腰围猛增。

防止胃下垂。四川省人民医院消化科主任常玉英说，对于瘦人来说，不系腰带或腰带过松，可能会因为中气不足导致胃下垂，长期下去会影响正常的消化功能。而系上腰带能让腹部保持一定的张力，托起肠胃等内脏器官，防止胃部负担过重引起下垂。

保护腰部。中国中医科学院教授杨力指出，腰部是人体上下部位的分界处，系上腰带，不仅让人看起来挺拔，同时对腰部也有保护作用，尤其是在阴冷天气。不仅如此，腰大肌也因此有了支撑，从而有助于稳定腰椎。

别看我们从小就会系腰带，但其实很多人都不太清楚腰带的正确系法。

系腰带时，其位置应在脐部水平。腰带系好后，以平静呼吸时裤腰服贴为宜，腰带与腰间最好还能容纳一根手指。腹部胀气或吃得太饱时，腰带要系得松一点。对体质瘦弱、腰腹部纤细和内脏下垂者，腰带应系得稍紧一点，这样能托住腹中器官，起到保护作用。胖人宜用宽度为2—3厘米的窄带，瘦人宜用宽度为5厘米左右的宽带，身材中等的人用宽度为4厘米的中宽带。切忌用材质较硬的腰带，尤其是金属腰带。

对于特殊人群来说，系腰带可以“宽松”些。老人最好选用小于腰围1/4左右长度、2—4厘米宽的松紧带系裤子，既不会在肚子上勒出印子，又能自动调节松紧。不宜用松紧带系裤子的人，可选用3—5厘米宽的带子，它受力面积大，可防肚皮勒出印痕，但要注意随时调节腰带松紧。孕妇腰带应以柔软为宜，在松紧的掌握上，宁松勿紧。