许多微小的疼痛可能不足以严重影响你的生活，但它潜藏的身体信号却不容忽视，我们的身体总是以它特有的方式向我们求助。对于经常端坐办公的你，这种感觉你熟悉吗：

连续工作数小时后，当你起身想要去喝杯咖啡或是去洗手间时，突然感觉似乎被闪电击中后背，整个背部瞬间僵直，而在接下来的几个小时，从颈到腰部不但整个后背会持续疼痛，这种疼还会一直延伸到你的小腿。

别以为这只是简单的肌肉疲劳。疼痛，作为一种紧张性刺激，正反映着你身体的变化。脊柱问题，如果长期得不到诊查和治疗的话，就会导致身体很多其它问题，诸如烦躁综合症、头昏眼花、疲劳、头痛、哮喘等。此外，美国西北大学研究发现，慢性的背痛会使人虚弱，降低人的智商，并会带来心理上的影响，而长期慢性的背痛则会削弱人大脑的11%的智商，这相当于正常年龄进化中10～20年中枢神经系统的进化历程。并且，新加坡一家综合性医院在对一些办公室经理、主管人员所作的调查中发现：女人(79%)相对男人(63.9%)而言，更多地遭受着背、颈及肩部的疼痛。

“痛源”分析报告：俗称脖子，颈椎疼痛可能暗示出你动脉、血压、心病方面有问题。

日常颈椎杀手：长期姿势不良枕头过高、不良睡眠体位，尤其是坐在不合适的位置上打麻将、打牌，都可能使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，进而引起劳损。

驱痛法

预防

1.电脑和眼睛要保持适当距离，看屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视也可。

2.桌子的水平位置最合适的高度应该是，到胸骨中下方三分之一处，大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。

3.工作一小时后起身走走，看看其他地方。椅子放低些，防止头低得太厉害。长时间打电话时，不要用脖子夹着电话。

调整工作时间

对正常人来说，每低头工作20分钟，需抬头仰视2～3分钟;伏案工作30～40分钟，要起来走一走，做些左顾右盼的动作;而工作1～2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

找个好枕头

一个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的，故睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。同时，枕头不宜过高或过低，枕头长度一般为40～60厘米，高度以8～12厘米为宜。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料，也可在枕?胸椎位于脊椎的上段，简单的说就是指你的上背部。背部疼痛也就是常说的肩疼和背疼。它暗示出你有烦躁综合症、头昏眼花、疲劳、头痛、哮喘等问题。

日常胸椎杀手

耸肩工作：不良的姿势是引起脊椎骨骼紊乱的主要因素之一。长时间坐在电脑桌前，经常性地耸肩敲击键盘是背痛的元凶。要知道，当你坐着的时候，你的脊柱承受的压力甚至要比你站着的时候脊柱承受的压力大数倍!

高跟鞋：人体的脊椎是在前倾30°的骨盆上，穿高跟鞋会加大骨盆的前倾度，腰部后伸，受到的压力加大，如肌肉不够坚强，容易发生慢性腰肌劳损。而鞋跟左右高度不一又会导致骨盆歪曲，当歪曲发展到颈椎(颈部的骨骼)时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。

怀孕：对于很多女人而言，怀孕虽然带来了快乐，但同时也带来背痛。因为，每三个孕妇里就有两个正在遭受这种疼痛!究其原因，是当子宫和腹部扩大时，重力会引起胃部松弛下垂，并对背部肌肉和韧带都产生牵引，进而引起背部过度疲劳而导致背疼。故，大部分由怀孕引起的背痛发生在怀孕的第4-6个月的时候。此时，应咨询医生，采取一些医疗保健办法来减轻母体的疼痛。

驱痛法

温热法：造成肩部疼痛的原因有多种，但多为肌肉过度劳累引起体内血液循环恶化进而引发肩部疼痛，所以解除肩部和颈部疲劳、促进血液循环是治疗肩部疼痛的要点。

热水澡：在大约38 ～40。c的开水里慢慢舒适地浸泡，可以使紧张的肌肉放松。另外，泡好之后，用喷头，先用40～42。c的热的开水，直接喷淋两肩，2～3 分钟，然后再用17～20。c温水喷淋两肩，2～3分钟，这样交替喷淋，反复 10 次。此法可充分缓解肩部的血液循环不畅和肌肉紧张状态。

热敷：用热水将毛巾浸湿，敷在酸痛的两肩，3分钟后取下，重新用开水浸泡后再敷。每天热敷10分钟，可缓解肩部疼痛。

热吹：用吹风机对肩部大约30厘米的距离直吹热风，直至热度让你忍受不了为止。在吹风过程中，要不断变化，3分钟直吹，3分钟晃动着吹，做到点、线、面相结合。

腰椎是躯干的中干部分，它有承上启下的作用。腰痛可能暗示出你宫颈、盆腔、盆腔内可能出现问题。

日常腰椎杀手

不合适的床：睡眠是人体全面休息的生理状态。床 过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。

乱躺乱睡：躺在床上看电视，虽然舒服，但腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态。

过度减肥：研究发现，不良方式减肥会造成代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病。

巧用腰垫：在采取坐姿时最好用小枕头垫在腰部，每隔半小时可去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。

食疗：生姜

生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，可以治疗肩部肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用。