想必生活中大多数的女人都遇到月经不调这么的情况了吧，但是往往女性都会觉得是正常的就不当一回事，慢慢的时间越拖越久导致情况更为严重，这样是会危及到女人朋友的生孩子的。所以，女人朋友在出现月经不调的现象往后，是需要好好调度的。

1、月经初潮后一段时间，女孩的经期不安稳，这是正常景象，可是为了避免长时间月经不调疑问存在，月经初潮后的女孩子不要故意节食或吃的过多，应留意多食用一些推进红细胞成长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时弥补体内红细胞的丢失，增强造血功用。

2、留意外生殖器的清洁清洁。女性在月经期肯定不能性日子，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气功用良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晾干。

3、平常日子有什么留意事项?女性要养成规则的歇息习气，不熬夜、不贪睡、不吸烟喝酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洁外阴的习气，特别是要留意经期清洁。

4、饮食调度月经疑问也很靠谱。下面，专家介绍两款食疗方法调度月经疑问。

(1)食用黑糯米粥：用30克大枣和100克糯米，再参加必定量的桂圆进行熬粥，等煮成粥状的时分，再依据个人的口味参加少许红糖即可。常用服用这种食物可调度月经不调。

(2)莲藕木耳老鸭煲：先将老鸭跟生姜、黄酒一同熬煮至8老练的时分，再将洗净的莲藕、泡发的黑木耳放入锅内，终究参加适当的精盐和鸡精就可以食用，这种莲藕木耳老鸭煲也有质量月经不调的效果。

5、运动方法调度月经，女性要挑选适宜自身体质的有氧运动，如漫步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游水应避开经期，避免在生殖器官自洁效果下降时病菌侵入构成传染。经过运动增强体质，调度内分泌的平衡。

6、别的，女性长时间的精力压抑、生闷气或遭受严峻精力影响和心思伤口，都可致使月经失调或痛经、闭经等。女性朋友平常日子中要坚持达观安稳的心境，留意修身养性，避免多愁善感和心境激动，以坚持和安稳机体内环境的平衡，坚持月经周期的正常。

其实大家不要忽视有时候生活中呈现的一些小细节，都是也许会导致女性呈现月经不调的体现的，所以，这里提示女性朋友尤其要留神。现已呈现月经不调的女性朋友，不计划去医院医治的话，这个时分可以尝试着经过饮食来调度，效果仍是挺好的。