脂肪肝患者首要的是迈开自己的腿，多参加运动。因为脂肪肝患者适当运动，有利于气血畅通和疾病的恢复。脂肪肝患者运动时，横膈膜上下有规律升降，这对肝脏来说是一种柔和的按摩作用，有助排除瘀滞。运动还可以有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积。对有转氨酶轻度升高的脂肪肝病人而言，绝对的强调休息并不是明智的做法，唯有适当加强锻炼才能促进肝功能的好转。无严重合并症的脂肪肝患者，均可适量参加一般体育运动，但需在医生指导下进行。运动疗法最有效的病例是伴有胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝患者。在肥胖症、2型糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩型脂肪肝以及肝炎后脂肪肝的治疗手段中，运动的重要性仅次于饮食控制。因为单纯进行饮食控制时，机体的基础代谢率降低，能量消耗减少，而辅以运动则可使能量消耗增加，促使更多的脂肪分解和糖的利用。同时，还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质丢失，使机体的构成发生有益的变化，在增强形体美的同时也增强了体质，有助于控制血糖、降低血脂和血压，促进肝内脂肪沉积消退。