【生活建议】

肝脏还需要良好的睡眠。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低程度。

要多饮水。每天喝足1000～1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

调情志。要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后休息10～30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

避免重体力活。

【运动建议】

肝硬化患者应避免使腹压增加的活动或运动项目。运动时以不感觉疲劳为准，可根据自己的爱好以及年龄选择项目，年轻人可以选择慢跑、羽毛球、乒乓球等，老年人则以散步、太极拳等。

肝功能异常者必须减少运动，病情严重时则必须卧床休息，从而增加肝脏血流量，利于肝细胞的修复。

【专家连线】

防治肝硬化的原则

肝硬化的形成是因肝细胞持续不断发生炎症和坏死造成的，因此，防治肝硬化的关键是减少肝细胞坏死、促进肝细胞修复，有效改善肝功能，肝脏纤维组织不断增生，侵入肝组织内，破坏正常肝组织结构，导致肝脏组织变硬而发生肝硬化，因此抗肝纤维化治疗可防止此病。此外，增强肝脏功能和抵抗力，增加凝血功能也对此病有积极的防治作用。